“Caer está permitido, levantarse es obligatorio”

  Encontré esta interesante información en: http://www.rinconpsicologia.com/2010/11/como-combatir-la-depresion-siete.html , Podrás vencer la depresión en 7 pasos!!!

 

1. Aumenta la actividad física. Cuando nos deprimimos nuestros movimientos se hacen más lentos, hablamos con mayor lentitud y es como si nuestra vida pasara en cámara lenta. Estos movimientos corporales son registrados por el cerebro que no hace sino reforzar la depresión. Así, hacer actividad física puede ayudar a romper este círculo vicioso.

2. Socializa. La depresión tiende a aislarnos, no nos interesa conversar con nadie ni de nada. Sin embargo, cuando la depresión ronda, la soledad es muy mala compañera. Así, salir a dar un paseo, encontrar al amigo con el cual hace semanas o meses que no conversas o conocer a nuevas personas es una actividad que siempre mejorará nuestro estado de ánimo.

3. Evita los temas que te deprimen. Muchas personas hablan continuamente de los temas que le han conducido a la depresión, es algo perfectamente normal ya que es una cosa que se convierte en su principal motivo de preocupación. Comunicar lo que uno siente es positivo pero no existe forma de salir de la depresión si nos pasamos todo el día abordando temas tensionantes y deprimentes. Así, establece límites en tu conversación e intenta sacar a colación temáticas que te resulten atractivas, motivantes y alegres. Inicialmente puede ser que no percibas el efecto pero poco a poco puede que incluso te encuentres sonriendo y hayas dejado a un lado las preocupaciones.

4. Toma el sol. Estar encerrado en casa no puede sino producir un humor negativo. La razón por la cual es imprescindible tomar sol es muy sencilla: los rayos ultravioletas aumentan la producción de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar que puede contrarrestar los efectos de la depresión.

5. Busca un hobby. En muchas ocasiones sentimos una pasión por algo que nunca hemos llevado a la práctica. Nada mejor para desarrollar ese hobby para combatir la depresión. Mantener la mente activa, pensando y planificando tareas que producen placer, es una excelente medicina contra la depresión.

6. Vive la música. Usualmente pasa, que basta con escuchar algún disco de música y la depresión se desvanece. Date el tiempo para vivir y disfrutar verdaderamente las notas musicales. Los efectos terapéuticos de la música son muy conocidos y es una de las terapias preferidas para manejar la depresión y la ansiedad.

7. Decídete a vencer la depresión. Si hacemos todo esto asumiendo los consejos como: “ideas positivas  que no funcionarán en mi caso”, entonces su eficacia se verá drásticamente disminuida. La depresión es algo contra lo cual se puede luchar conscientemente, un sentimiento al cual se le puede decir “no”. Ser feliz es una opción pero es también nuestro deber.

¿ Qué estación del año eres?

Miren esta información que encontré en http://autoestimaymaquillaje.blogspot.com.ar 

La estación Primavera se considera cálida y suave, el tono de piel de las personas clasificadas en esta estación mostrará pigmentaciones en tonos marfil o durazno, el tono de los ojos podrá ir desde los verdes, grises o café dorados y el cabello será color rubio o castaño pero con matices dorados, por lo que les favorece el uso de tonos cálidos como el camello y el coral.

La estación Verano es fría y suave. Son personas que no muestran contrastes fuertes, su piel puede ser blanca o morena clara con fondos rosáceos o beige, los ojos se muestran en colores azules, grises, verdes o cafés y el cabello en tonos castaños o rubios con fondo cenizo, les favorecen los colores rosa y azul.

La estación Otoño es de tipo cálido fuerte, al igual que la estación primavera las personas bajo esta clasificación mostraran tonos de piel en tono con fondo amarillo, normalmente pareciera que utilizan un bronceado permanente, sus ojos se presentaran en tonos cafés y verdes y a diferencia de las personas primavera el cabello es de color pelirrojo brillante o rubio miel. Los colores clave son el café y el ocre.

La estación Invierno es de tipo frío fuerte, son personas que muestran contrastes fuertes, personas con piel muy blanca y cabello negro, personas con piel morena con tonos de cabello castaño obscuro o medio, o personas con piel negra con cabello en tonos negro o castaños obscuro y medio, los ojos se mostraran en tonalidades negro, café, azules o verdes muy intensos, los colores clave son el blanco y el negro. 

Vacaciones de invierno al máximo

En algunos países no empezaron todavía, pero en los que sí, no es posible que nos centremos en que solo tenemos que hacer la tarea de vacaciones o quedarnos en la cama mientras que se puede descansar y divertirse al mismo tiempo.
Acá tengo algunas opciones que saqué  de http://escuelasyjardines.com.ar y coloqué mi opinión personal sobre por qué  me parecen súper:

Visitas al museo:
¿Quién dijo que el museo es aburrido? Si estás aburrido podés quedar con algunos amigos y planear una salida al museo.
Si te gustan los dinosaurios, las momias y los grandes salones donde recorrés pasillos creyendo que te vas a aburrir, y terminás abriendo la boca y los ojos más grandes que no sé qué, el museo es una excelente opción para vos. 


Ir o no ir, esa es la cuestión:
El teatro nos ofrece infinidades de obras, óperas, bailes, etc. Podés ir con cualquier persona y elegir el género que más te guste, además, para que no parezca que solo vamos para descansar, (aunque así es) el teatro tiene muchos contenidos didácticos, además de una hermosa estructura, que puede servirnos para el regreso a clase.

Música invernal:
Aunque parezca imposible de creer, muchos grupos musicales deciden realizar sus conciertos en vacaciones de invierno.
Esto es muy bueno porque al no tener clases, podemos comprar las entradas para cualquier día porque no tenés deberes; eso sí, hacelo con anticipación.

Torneo súper frío:
Esta opción es para los chicos, y por qué no, para las chicas campeonas en video juegos.
Reunite con amigos y pediles que traigan sus 3 video juegos de carreras (o deportes) favoritos, luego, armen un cuadro igual a este (depende la cantidad de jugadores):

 Jugador 3 (1er puesto)

Jugador 1 (2do puesto)

Jugador 1 vs. Jugador 3

         Jugador 1 vs. Jugador 2                             Jugador 3 vs. Jugador 4

                                              Jugador 2 vs. Jugador 4   

                                                                       

                                                  Jugador 4(3er puesto) 

     

                                                 Jugador 2 (4to puesto)

 Los puestos se basan en los resultados y así podemos hacer un torneo súper divertido de muchas horas de video juegos.


¡¡¡Noche animada!!!:
Si tenés ganas, podés invitar a algunas amigas a ver pelis y comer diferentes aperitivos después de una animada pelea de almohadas.

Colores y épocas

Seguro es difícil saber si vestís bien o mal, si estas a la moda o no; pero acá tengo algunos consejos de como  utilizar los colores según la época del año.

Fuente:http://my.opera.com

Tartitas con helado, estilo capuccino

En 10 minutos y en 3 pasos hacemos un postre para que cualquiera disfrute en toda época del año.

Para 4 porciones


Ingredientes:

•  4 redondeles individuales de biscochuelo esponjoso
• 1/2 taza de fudge de chocolate envasado
• 1/2 kg de helado de café
• Canela en polvo
• 4 ramas de canela (opcional)

1. Forrar un bandeja para hornear con papel encerado. Colocar los redondeles de bizcochuelo sobre la bandeja preparada, untar la parte superior y los lados del bizcochuelo con el fudge de chocolate.
2. Colocar en el centro de cada redondel una bocha de helado. Congelar los postres con helado hasta que vaya a servir.
3. Al servir, poner los postres con helado sobre platos para postre individuales. Colocar crema batida sobre cada uno y espolvorear con canela en polvo. Adornar con una barra de canela y servir.

Operativo seducción

El primer paso para conquistar al chico de tus sueños consiste en observarlo, así sabrás cómo ganar su corazón. Miren esto que leí en un libro:

Si es...


El rompe corazones: Un día esta con una chica y al siguiente con otra. No quiere sentirse atrapado en un compromiso, porque teme a las desiluciones y, por eso mismo, evita tomar una decisión.
Cómo lo logras: No le prestes demaciada atención ni le muestre que te mueres por el. Si logras darle celos, quizás reaccione...

El tímido: Prefiere los videojuegos o los libros y no las chicas. Es porque es tímido y le asustan las chicas.
Cómo lo logras: Muéstrate dulce pero directa; charla con el mostrando tu mejor sonrisa... ¡O conviértete en una campeona de los vidojuegos!

El seguro: No le gustan los fracasos y necesita señales directas para apróximarse.quiere pisar sobre seguro antes de dar cualquier paso, por pequeño que sea.
Cómo lo logras. Sé tu misma y cuida la sinceridad por encima d todo. Este chico no soporta a las divas y le encantan las chicas que casi no usan maquillaje.

 El sociable: Esta clase de chicos solo tiene un defecto. ¡ nunca se cansa de los amigos!.para él la amistad es lo primero y por eso siempre estará rodeado de amigos.
Cómo lo logras:Hazte amiga de sus amigos, si ellos hablan bien de ti te tomará en cuenta. Eso sí, ten cuidado, porque es tan fiel a sus amigos que si uno se interesa en ti... ¡él no dudará en renunciar a tu amor!

Técnicas para un super exámen

 

Los exámenes son para recordar lo visto o probar si sabés lo nuevo, pero, ¿a quién no le es difícil estudiar?; por eso tengo 10 trucos para que apruebes facilmente. 



1. Organízate. Estudiar unos días antes del examen no es la mejor técnica para obtener una buena calificación. Si puedes, trata de planificar un calendario donde organices cada uno de los temas a estudiar. Recuerda que tratar de aprender cosas nuevas de un día para otro, bloquea lo aprendido anteriormente. Estudia con tiempo y un día antes sólo reafirma lo aprendido.
2. Lee. Haz una lectura rápida de tus apuntes o libros para que busques las palabras que no entiendes en el diccionario. Después, realiza una lectura comprensiva donde te asegures de entender lo que estás leyendo y los asocies con lo que aprendiste antes. Que sea una lectura de refuerzo para lo que ya sabes.
3. Realiza notas. Subraya las ideas principales de lo que tienes que estudiar y anota las ideas principales. Un acordeón te puede ayudar para estudiar, más que para copiar.
4. Estructura. Si estructuras las ideas principales será más fácil relacionarlas con temas antes vistos.
5. Sigue las pistas y memoriza. Cuando se trata de un examen global, se supone que abarcará todos los temas que se vieron en el curso, pero el profesor siempre pondrá más importancia a unas cosas que a otras. No te pierdas y sigue las pistas, o pregunta qué es lo más importante. Compartiendo con tus compañeros pueden lograr una mejor estructura de temas a estudiar.
6. Duerme. Es común que se den largas jornadas de estudio justo un día antes del examen, pero no dormir te afectará más de lo que te puede ayudar. Si te quitas horas de sueño, no estarás al 100 por ciento físicamente y podrás cometer errores que ni siquiera notarás.
7. Mantente atento. Lee primero las preguntas y presta toda tu atención en ellas. Concéntrate. No pienses en otra cosa más que en la pregunta, puedes replantearla con tus propias palabras para entenderla mejor y buscarle la respuesta idónea.
8. Piensa positivo. Si te atacas a ti mismo con cuestionamientos como: ¿por qué no me acuerdo? ¡Estoy muy nervioso! ¡No voy a pasar! Te traerá más problemas porque no te ayudará a concentrarte en el examen. Mejor, piensa positivo y respira. Estudiaste y sabes que pasarás.

9. Lleva todo lo necesario. Bien dicen por ahí: "se fue a la guerra y sin fusil". Que no te pase, si vas preparado con el equipo necesario para el examen, no tendrás que preocuparte por si "el lápiz se quedó sin punta" o si "dejaste en casa la calculadora". Un problema menos.
10. Revisa el examen una última vez. Después de contestar las preguntas (empieza por las fáciles y después las más difíciles), revisa que no haya quedado ninguna sin contestar, que hayas puesto tu nombre al comienzo, que la ortografía sea correcta y la letra legible. No cuestiones tu conocimiento, sólo revisa tener todo en orden. 

Fuente:http://www.tugentelatina.com